M Mehdiاولین کار اینه که مدام خودت رو وزن کنی که اگه وزنت کم شد متوجه بشی و خوشحال بشی و اگه زیاد شد سریع جلوش رو بگیری. فقط یادت باشه اولش که ورزش رو شروع میکنی به دلیل جمع شدن یه اسیدی توی عضلاتت ممکنه وزنت رو بالاتر نشون بده پس نا امید نشو. من خودم یه زمانی 50 کیلو وزن کم کردم، وزن کم کردن تو وزنای بالا راحته.
