Blaugrana Boyمن خودم 25 سالمه و اخیرا به این مشکل دچار شدم
علتش برای من نشستن زیاد بود و اینکه کلا کارم پشت میز بودش
دوست عزیز من این مدت متوجه شدم ما خیلی مسائل رو رعایت نمیکنیم و مراقب کمر و ستون فقراتمون نیستیم
از تشک طبی استفاده کن و یا اگر موجود نیست یه تشک نازک بنداز و کف زمین بخواب
به هیچ وجه دمر نخواب. اگر قفا میخوابی بالشت زیر پا و اگر به بغل میخوابی بالشت بین دو زانو قرار بده.
برای نشستن از صندلی طبی استفاده کن و یا از پشتی طبی استفاده کن که گودی کمرت رو بگیره.
لبنیات و مخصوصا شیر زیاد مصرف کن.
حتما روزی نیم ساعت بدنت رو در تماس با نور خورشید قرار بده برای جذب ویتامین د
و خلاصه مواظب باش تا اوضاع بدتر نشه
ستون فقرات خاصیت خود ترمیمی داره و به مرور خودش خودش رو بازسازی میکنه به شرطی که اصول رو رعایت کنی و فشار نیاری به کمرت. خلاصه خیلی مواظب باش. کمر خیلی جای حساسی هست و وقتی به مشکل بخوره تمام زندگی و اعصابت رو تحت تاثیر قرار میده!
