دوسوم بدن ما از آب تشکیل‌شده است و این می‌تواند تا حد زیادی اهمیت مصرف این ماده حیاتی را نشان دهد ولی یک بررسی جدید نشان داده است که مصرف بیشتر آب می‌تواند با کاهش مصرف نمک و قند و چربی موجب شود تا بتوانیم بهتر وزن بدن خود را کنترل کنیم. نتایج این بررسی که به‌توسط محققین دانشگاه ایلینویز انجام‌شده در مجله Journal of Human Nutrition and Dietetics منتشرشده است.
این مطالعه که بر روی بیش از 18 هزار تن صورت گرفته نشان داده است درصورتی‌که مصرف آب را روزی 3-1 فنجان بیشتر کنیم میزان کل دریافتی انرژی بدن ما 205-68 کالری و میزان دریافتی سدیم 235-78 میلی‌گرم کاهش میابد. همین مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف آب به این اندازه می‌تواند میزان ورودی قند به بدن ما را 18-5 گرم و میزان کلسترول ورودی را 21-7 گرم کاهش دهد.
محققان میگویند بهترین نوشابه آب است و تا حد امکان باید از مصرف نوشابه‌های گازدار و آب‌میوه‌های صنعتی دوری کرد.
این تحقیق مهر تاییدی بر خواص فوق العاده آب برای دوری از هر نوع بیماریست.
نوعی پیشنهاد نوشیدن آب به صورت روزانه :
1- صبح بعد از بیدار شدن از خواب اولین کاری که می کنیم نوشیدن یک لیوان آب خنک باشد.
2- یک ساعت بعد از صرف صبحانه یک لیوان آب خنک نوشیده شود.
3- قبل از ناهار یک لیوان آب خنک نوشیده شود.
4- یک ساعت بعد از ناهار یک لیوان آب خنک نوشیده شود.
5- قبل از شام یک لیوان آب خنک نوشیده شود.
6- یک ساعت بعد از شام یک لیوان آب خنک نوشیده شود.
7- قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان آب خنک نوشیده شود.
"همانطور که مشاهده می کنید به راحتی در طول 24 ساعت 7 لیوان آب وارد بدن می شود که کمک بسیار زیادی به فرآیندهای متابولیسمی مختلف بدن می کند."
"نکات مهم"
* همانطور که ذکر شد حتما آب را بصورت خنک بنوشید. (بدلیل سرمای آب بدن برای افزایش دمای آن انرژی صرف خواهد کرد.)
* هرگز در زمان صرف وعده های غذایی آب ننوشید. (این عمل باعث اختلال در فرآیند هضم و مختل شدن دستگاه گوارش می شود.)
* در طول فعالیت های ورزشی ، هر 15-20 دقیقه یکبار حداقل یک استکان یا نصف لیوان آب خنک بنوشید. (این عمل خصایص بسیاری دارد که یکی از آنها کاهش حجم خستگی است.)
-امیدوارم مطالبی که ارائه می کنم مورد استفاده قرار بگیره.
دوستان اگر سوالی پیرامون لاغری یا چاقی داشتند در خدمتم.
