AMIN AdmiraLبهترین ورزش دوچرخه سواریه(روزی نیم ساعت به بالا).برنجتو ۸ تا ۹ قاشق کن(سعی کن با سبزی خوردن و این چیزها بیشتر سیر بشی) اگه غذات گوشتیه برنجتو باز یه قاشق کمتر و کن و گوشته رو بخور.غدات هم بیشتر بجو و با آرامش بخور.در آخر یه چربی سوز بهت یاد میدم که خودمو پارسال از ۸۰ به ۶۹ رسوند. زنجبیل+زیره سیاه+زردچوبه+دارچین+عسل.هر کدوم دو قاشق چای خوری،عسل هم دوقاشق به بالا.کلا یه چیز لزجی میشه به رنگ قهوه ای.این کالری سوزیتو دو برابر میکنه.روزی دو بار به اندازه نخود جدا کن بخور(یه جوری بخور کل روز تاثیر داشته باشه مثلا هر ۶ ساعت یه بار،ممکنه اوایل یکم سر معده ات بسوزه،کم کم عادت میکنی.درضمن این چربی سوز با ورزش حسابی لاغرت میکنه مخصوصا دوچرخه).امیدوارم به دردت خورده باشه
