طرفداری- گری کیهیل، مدافع باشگاه چلسی، طی مصاحبه جالبی در رابطه کارهایی که هر روزه در کوبهام - کمپ تمرینی چلسی - انجام می دهد، توضیحاتی را ارائه کرده است.
به گزارش وب سایت رسمی باشگاه چلسی، کیهیل که پس از رفتن جان تری از این باشگاه به کاپیتان نخست تیم تبدیل شده است، در میان هم تیمی هایش به سخت کوشی در تمرینات مشهور بوده و همواره با جدیت خاصی در کمپ تمرینی باشگاه به انجام کارهای روزمره اش می پردازد. در زیر، کارهایی را که وی از بدو ورود به کوبهام تا خروج از آن را انجام می دهد، آورده ایم:
زمانی که به زمین تمرین می رسید، قبل از شروع تمرینات به چه کاری مشغول می شوید؟
وارد کمپ شده و به رختکن می روم. به بچه های تیم سلام می کنم، لباس هایم را عوض کرده و برای سرو صبحانه به سالن غذاخوری می روم. پس از خوردن صبحانه می توانید به اتاق بدنسازی رفته و خود را آماده کنید.
شخصا گاهی اوقات قبلا از رفتن به تمرینات، مقداری بدن خودم را گرم می کنم، سپس به سالن ورزشی رفته و 10 تا 15 دقیقه با دوچرخه ثابت کار می کنم. مقداری هم حرکات کششی انجام داده و خودم را برای آغاز تمرینات آماده می کنم. غالبا نیز مطمئن می شوم که به اندازه کافی صبحانه و نوشیدنی (قهوه) مصرف کرده باشم؛ چراکه تغذیه به اندازه گرم کردن قبل از آغاز تمرینات اهمیت دارد و نیاز دارد که زمانی را در این رابطه اختصاص دهید.
صبحانه شما از چه چیزی تشکیل شده است؟
فرنی که روی آن عسل مالیده شده باشد و شاید یک املت و یک یا دو لیوان قهوه!
همیشه یک لباس یکسان را برای تمرینات به تن می کنید؟
بله؛ معمولا شلوارک ورزشی، تی شرت، جوراب کوتاه و شاید هم در زمستان یک بالاپوش نازک می پوشم. چیز ویژه و خاصی را به تن نمی کنم.
در رابطه با کفش هایتان چطور؟
علاقه دارم که در تمرینات کفش های راحتی به پا کنم. شاید برای مسابقات کمی آنها را سفت تر کنم و در مجموع باید بگویم که چیز خاصی در موردشان وجود ندارد. روی آنها حروف اول اسم های فرزندانم را نوشته ام.
از چند جفت کفش در طول فصل استفاده می کنید؟
سوال خوبی است! دقیقا نمی دانم و احتمالا کم تر از 10 عدد باشد. گاهی اوقات برای مقاطع مختلفی از فصل، از کفش هایی با رنگ های مختلف استفاده می کنیم.
شرایط جوی مورد علاقه شما برای تمرین کردن چیست؟
آب و هوای خنک و خشک.
بعد از اتمام تمرینات چه کاری انجام می دهید؟
این زمانی است که کارهای اصلی را کرده ایم و تمرینات سنگینی انجام داده ایم. سعی می کنم که قدرت خودم را حفظ کنم . شاید بر روی پاهایم کارهایی انجام دهم و پس از آن به استخر بروم.
معمولا از استخر استفاده می کنم و این یک ترجیح شخصی خودم به حساب می آید. این کار این احساس را به من دهد که می توانم پاها و بدنم را ریکاوری کنم. از هر دو نوع آب گرم و سرد در استخر استفاده می کنم و زمان زیادی را در آن جا سپری می کنم.
در کوبهام چه غذایی را به عنوان ناهار میل می کنید؟
همه چیز! ماهی، گوشت، سالاد، میوه جات و انواع آجیل ها. آخر هفته ها و به منظور آماده سازی برای یک دیدار رسمی، کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنم. به طور کلی به کربوهیدرات ویژه ای در ابتدای هفته نیاز ندارم، اما قبل از آغاز مسابقه می خواهم مطمئن شوم که انرژی بالایی که می توانم در بدنم داشته باشم را در اختیار دارم.
