به قلم Caroline Praderio از سایت Prevention

3 نوع نوشیدنی که از آب لیمو برای کاهش وزن موثر تر هستند

جواد رحمانی 09/03/2016 - 16:43 مشاهده پروفایل

4,328 مشاهده / 5 دیدگاه

در این مقاله قصد داریم شما را با نوشیندنی های مفید برای سلامتی و لاغری آشنا کنیم.

طرفداری- شروع روز با یک لیوان آب لیمو تازه برای کسانی که می خواهند ورزن کم کنند به مراسم مذهبی تبدیل شده است و عادت کرده اند. خبر بد اینجاست که متخصصین تغذیه معتقدند نوشیدن آب به تنهایی در کم کردن وزن شما معجزه نخواهد کرد. در واقع هیچ نوشیدنی ای به خودی خود مانند یک گلوله نقره ای نمی تواند باعث وزن کم کردن شما شود به خصوص نوشابه های رژیمی. چندین نکته وجود دارد که می تواند همراه با لاغری، شیوه زندگی سالم را برایتان به ارمغان آورد.

قهوه

بهترین نوشیدنی انرژی زای طبیعی، قهوه است.تحقیقات نشان داده است که نوشیدن دو یا سه فنجان قهوه پیش از تمرینات ورزشی، به طولانی شدن مدت مدت ورزش کردن شما و همچنین سرسخت تر شدن شما کمک می کند و این منجر به این می شود که شما کالری بیشتری بسوزانید. یکی از مطالعات در مجله ورزشی Medicine and Physical Fitness، نشان داده است که ورزشکارانی که از قهوه استفاده می کنند می توانند 20 درصد بیشتر از سایرین پرس پا انجام دهند. به یاد داشته باشید همیشه قهوه تان تیره باشد یا می توانید کمی استِویا (شیرین کننده) بدون کالری به آن اضافه کنید. از خامه و شکر استفاده نکنید زیرا فواید قهوه تان را در همان لحظه از بین می برند.

آب

لیمو را فشار دهید و محتویات آن را در یک لیوان آب بریزید و چند تکه یخ هم به آن اضافه کنید. نوشیدنی های سرد باعث می شوند تا بدن شما انرژی بیشتری تولید کند و دمای مطلوب 98.6 درجه را حفظ کند. دکتر میتزی دولان، متخصص تغذیه دانشگاه کانزاس سیتی رویالز معتقد است نوشیدن روزانه سه لیوان آب خنک با لیمو می تواند تا 100 کالری بر انرژی شما اضافه کند. هر روز این کار را انجام دهید و خواهید دید که در طی یک سال ده پوند وزن کم کرده اید.

چای سبز

براساس تحقیقاتی که مجله کالج تغذیه امریکا منتشر کرده بود، چای سبز باعث می شود شما زود چربی سوزی کنید و لاغر شوید. در یکی از مطالعات، شرکت کنندگانی که روزانه 4 فنجان چای سبزمصرف می کردند، طی دو ماه نسبت به کسانی که فقط آب می نوشیدند، شش پوند بیشتر وزن کم کردند. در یکی از آنالیز هایی مجله تغذیه اروپایی انجام داده بود مشخص شد کسانی که به طور معمول از این نوشیدنی طبیعی استفاده می کنند وزن کم می کنند و کمر باریکتری دارند و از فواید چای سبز بهتر بهره می برند.چای داغ و تازه را ترجیح دهید وچیزی به آن اضافه نکنید. از بطری های چای سبز که شکر اضافی دارند دوری کنید. آن ها از علل اساسی اختلالات کبدی هستند و حاوی دوز های نا امن و از کنترل خارج شده ای هستند که از چای سبز جدا شده اند.

داغ‌ترین‌ها 👇🏻👇🏻👇🏻

دسته‌بندی:

برچسب‌ها:

روش های برای کم کردن وزن

کم کردن وزن

دیدگاه‌ها (5 دیدگاه)

مشاهده 0 دیدگاه جدید

Patriots 🏴🏴

یکی از راه های لاغری
ایجاد توازن منفی بین فعالیت و خورد و خوراکه خوراک کمتر و سبک تر و فعالیت بیشتر
راه چاقی
خورد و خوراک بیشتر فعالیت کمتر
تناسب
در صورتی که میدونی روزی سخت و کاری داری کامل بخور
در غیر اینصورت حداقل کالری کافیه

Zaraki Kenpachi

مقاله عالی بود دستتون درد نکنه باز هم از این حرکت ها بزنید راجع چند تا حرکت ورزشی مفید و واسه تخت کردن شکم هم بذارید

Navid Italy-for ever

دقیقا بدون ورزش اینها بی معنی هست باید میزان کالری وارد شده به بدن کمتر از میزان کالری که میسوزونید کنید تا لاغز بشید البته ممکنه با ورزش هم بعد یه مدتی بدنتون استاپ کنه لاغر نشید اون موقع باید شوک به بدن بدید و فرم تمرینانتون عوض کنید و با کمک رژیم های غذایی خاص متابلولیسم بدن بالا ببرید تا دوباره وزن کم کنید

علی گرایلی

آب یخ که پدر کبد رو در میاره
چای سبز هم پدر معده رو در میاره
بهترین همون آب لیمو هستش
هم خنک کنندست. هم کبد رو شستشو میده. هم بمب ویتامین ث هست. هم صفرا رو پاکسازی میکنه.
همه اینها بدون ورزش معنی نداره و خوردن تنهاییشون بی فایدست.

بابک نوری هریس

خیلی هم عالی

..........................
ضرر های اب یخ

ابو علی سینا ،، اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد ،،
آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه ... شاید شنیده باشید افراد جوونی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرن ،، علت اصلی این اتفاق بد،، نوشیدن آب یخه .......
آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه .....و متاسفانه بالای 90 در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند ،،،
در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه ....
آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میشه.