ورزش علاوه بر تأثیراتی که بر تناسب اندام داره، موجب زیباتر شدن و بهبود پوست هم میشه. یک برنامه ورزشی مرتب میتونه به درمان آکنه، چین و چروک و تیرگی صورت کمک کنه. ما فکر می کنیم که ورزش برای سلامتی و سوزاندن چربیهای اضافه و داشتن اندامی متناسب مفیده، اما از فواید ورزش روی پوست و مو معمولاٌ کمتر صحبت میشه. در ادامه این مطلب خواهید دید که تمرینات ورزشی منظم چه تأثیری بر سلامت و شادابی پوست شما داره.
طراوت و شادابی پوست
پوست شما برای سالم و شاداب موندن نیاز به اکسیژن و مواد مغذی داره. انجام حرکات ورزشی با بالا بردن تپش قلب و خون رسانی بهتر، اکسیژن بیشتری به پوست میرسونه. این خون رسانی پوست شما رو درخشان و شاداب می کنه.
کاهش چین و چروک
ورزش هورمون استرس یا کورتیزول رو در سطحی مناسب کنترل میکنه، افزایش این هورمون ترشح غدد چربی رو کاهش میده و درنتیجه ی کم شدن چربی، جوشهای صورت هم کمتر می شوند. همچنین سطح بالای کورتیزول باعث تولید کلاژن در پوست میشه. افزایش این پروتئین، پوست رو سفت، لطیف و منعطف میکنه. در واقع میشه گفت افزایش تولید کلاژن در هنگام ورزش منجر به جوانسازی پوست میشه.
از بین رفتن آکنه
گفتیم که تمرینات منظم سرعت خون رسانی رو بالا میبره، در نتیجه اکسیژن بیشتری به پوست میرسه. همچنین تعریق بدن موجب بیرون رفتن مواد سمی از سطح پوست و پاکسازی منافذ پوست میشه. ورزش منظم هورمونها رو هم متعادل میکنه و از بروز آکنه های حاصل از بی تعادلی هورمونها جلوگیری میکنه.
برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش پیشنهاد می کنیم نکاتی رو حتما رعایت کنید: همیشه دستمال یا حوله ای تمیز و لطیف برای پاک کردن پوستتان بلافاصله بعد از ورزش همراه داشته باشید. کسانی که اگزما دارند باید لباسی بپوشند که عرق بدن رو جذب کنه. باقی موندن رطوبت حاصل از عرق و خشک شدن آن که ممکنه در هنگام ورزش چندبار اتفاق بیفته، قسمتهای درگیر اگزما رو تحریک میکنه و از همه مهمتر اینکه از ورزش کردن با آرایش حتما اجتناب کنید.
موهای سالم تر
خون رسانی بهتر هنگام ورزش برای موها هم مفید است، رسیدن مواد مغذی به فولیکولهای مو، رشد موها رو افزایش میده. همچنین کاهش استرس، شکنندگی و ریزش مو را بهبود میبخشه.
می تونیم بگیم هر نوع ورزشی موجب کاهش استرس و خونرسانی بهتر میشه. البته بهتره تمرینات ورزشی متنوعی داشته باشید. با سه روز در هفته و هربار ۳۰ دقیقه تمرینات ساده یوگا و یا پیاده روی میتونید شاهد تغییرات مفیدی روی پوست و موهای خود باشید.
منبع: مو تن رو
